10 REMEDIOS PARA LOS DOLORES DE CABEZA

¿QUÉ CAUSA LOS DOLORES DE CABEZA?

Una migraña esencial se produce por una ruptura o hiperactividad de la agonía que resalta en tu mente. Un dolor de cabeza primario no es síntoma de una enfermedad subyacente.

La actividad química en su cerebro, los nervios o vasos sanguíneos de su cabeza fuera del cráneo, o los músculos de su cabeza y cuello.

O alguna combinación de estos factores, pueden jugar un papel en los dolores de cabeza primarios. Algunas personas pueden portar genes que las hacen más propensas a desarrollar tales dolores de cabeza.

Los dolores de cabeza primarios más comunes son:

  • Terrible dolor de cabeza.
  • Migraña (con y sin aura).
  • Cefalea tensional (médicamente conocida como cefalea tensional).
  • Cefalea autonómica del trigémino (TAC), que incluye cefalea en racimos y hemicránea paroxística.

Varios factores del estilo de vida pueden causar dolores de cabeza, que incluyen:

  • Alcohol, particularmente vino tinto.
  • Ciertos alimentos, como carnes procesadas que contienen nitratos.
  • Cambios en el sueño o falta de sueño.
  • Postura pobre.
  • Comidas omitidas.
  • Estrés.
  • Deshidración.

1- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: HIDRATAR

La deshidratación simple es una causa común de dolores de cabeza (y dolores musculares). Asegúrese de beber muchas bebidas sin cafeína durante el transcurso del día. Esquivar los refrescos, en particular las bebidas dietéticas, ya que los azúcares no calóricos son un desencadenante de dolor cerebral para algunos.

El exceso de azúcar retiene el magnesio en el cuerpo. El magnesio bajo es otro desencadenante potencial del dolor de cabeza, por lo que los refrescos o el jugo natural pueden doler más de lo que ayudan.

2- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: FRÍO O CALOR

El hielo elimina las venas, lo que puede disminuir la miseria y la irritación. Intente aplicar una bolsa de hielo en la frente o en la base del cráneo al primer signo de dolor de cabeza.

Alternativamente, si puedes notar que tus músculos están muy tensos, prueba con calor. Coloque una compresa caliente o una almohadilla térmica sobre los músculos tensos del cuello o sumérjase en un baño tibio. Probé ambos, dependiendo del tipo de dolor de cabeza.

3- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: SIESTA

Busque una habitación fresca, oscura y tranquila y tome una siesta de 10 a 15 minutos. Esto tiende a funcionar mejor para las migrañas y los dolores de cabeza por tensión, pero puede empeorar los dolores de cabeza en racimo (aquellos con dolor punzante alrededor de los ojos).

Tenga en cuenta que dormir demasiado o una interrupción significativa en su horario de sueño puede desencadenar dolores de cabeza. A veces incluso me pongo una almohada sobre la cabeza (dejando un orificio para el aire) para bloquear la luz y el ruido.

En la remota posibilidad de que tengas una vida escandalosa con exceso de luz, considera un velo de descanso con tapones para los oídos.

4- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: MOVIMIENTO

Esta es una excelente opción para aliviar el dolor de cabeza tensional, ya que la actividad física ayuda a aliviar la tensión muscular. Tus músculos quieren seguir haciendo lo que sea que estén haciendo, lo que puede hacer que se anuden y te bloqueen.

Levántese, dé un paseo, balancee los brazos y haga que la sangre fluya y los músculos se relajen. Su quiropráctico estará feliz de que lo haya hecho (aunque es posible que lo visite con menos frecuencia).

5- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: MASAJE

El masaje es un gran tratamiento para el dolor de cabeza que puedes usar en casi cualquier lugar. El siguiente video rápido muestra una técnica de masaje simple para aliviar el dolor de cabeza por tensión.

También puede ser útil frotar las sienes con un movimiento circular o masajear firmemente el cuello y los hombros para aliviar la tensión.

6- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: MAGNESIO

Los niveles bajos de magnesio en la sangre se asocian comúnmente con dolores de cabeza, especialmente en mujeres, particularmente migrañas y dolores de cabeza relacionados con el ciclo menstrual. 400 – 700 mg de magnesio al día se consideran seguros. El exceso de magnesio tomado por vía oral puede ejercer presión sobre los riñones, así que no tome una sobredosis.

7- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA

El vinagre de sidra de manzana vuelve al rescate como el tratamiento recomendado para el dolor de cabeza más popular en Earth Clinic. Los colaboradores recomiendan desde una cucharada hasta un cuarto de taza de ACV, solo o mezclado con agua, sin embargo, puede tomarlo.

8- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: PIMIENTA DE CAYENA

El alivio del dolor de cabeza a través de la pimienta de cayena es el favorito de las personas que tienen dolores de cabeza en racimo. Para usar cayena, inhale una cantidad muy pequeña por la nariz, coloque un poco en la punta de la lengua o mézclela con agua y beba. Personalmente tengo miedo de este, pero funciona para algunos.

9- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: TÉ DE HIERBAS

Los tés de hierbas pueden relajar y calmar. Algunas hierbas comúnmente recomendadas para los dolores de cabeza y las migrañas son:

  • matricaria (migrañas).
  • menta.
  • pasionaria.
  • gingko biloba.
  • cayena.
  • sauce.
  • y manzanilla.

Al preparar té para uso medicinal, es típico un tiempo de preparación más largo (10-15 minutos). Durante este tiempo, cubra su taza con un plato pequeño o una tapa para atrapar los compuestos volátiles.

10- PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA: ACEITES ESENCIALES

Para el tratamiento del dolor de cabeza con aceites esenciales, pruebe cualquiera de los siguientes:

  • Menta.
  • Romero.
  • Eucalipto.
  • Pachulí.
  • Albahaca.
  • Mejorana.
  • Lavanda.
  • Clavo.

Para mas información ver este Video:

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